今天盤點一下在足球場上容易發生的傷病，并提供相應的處理方法，讓每一位球迷在足球場上遠離傷病，接下來上海骨科醫院為大家分析下。

“肌肉抽筋”是最常見的一點

足球場上球員抽筋倒地場面非常常見，多是由于比賽中折返跑比較多、急停和啟動會導致肌肉急劇收縮和拉伸，如果超出個人的體能極限，就會抽筋。另外，足球比賽時間長，出汗過多，如果不及時補充鹽分和運動飲料，體內液體和電解質大量流失，乳酸堆積，也很容易導致肌肉抽筋。

一旦球場上發生“抽筋”，應立即坐在地上，兩腿伸直，緊緊繃直雙腿，不讓膝關節彎曲，然后用兩手使勁將抽筋的那只腿的腳掌向后扳，如果有隊友配合，效果會更好，這種方法非常簡單實用。

預防的方法也很簡單：比如做好賽前熱身，避免肌肉從靜止突然轉入劇烈運動而無法適應；比賽中注意及時補充水，最好補充適量的淡鹽水，以維持體內電解質平衡；還有，平時要多進行一些有氧耐力訓練。

以上上海骨科醫院為大家分析的，希望對大家有所幫助，如有需要歡迎請咨詢我們呢。