在很多人都非常喜歡健身，但是去健身房的費用又太高了承擔不起，家里的話地方太小不能放大型健身器材，其實家里健身可以買一些小型健身器材健身。想要在家里使用健身器材健身的話，那么健身器材首先體積不能太大且得是多功能的。
下面是我推薦的在家使用的小型健身器材。
一、自由更換配重啞鈴
啞鈴是個公認的健身神器，擁有一副配重式啞鈴通過調節配重在家就可以鍛煉到身上的大部分肌肉了。
下面是我推薦的一些在宿舍就能做的啞鈴健身動作：
1.啞鈴鍛煉背部肌肉動作
俯身單臂啞鈴劃船
啞鈴聳肩
啞鈴硬拉
2.3.啞鈴鍛煉肩部肌肉動作
直立啞鈴交替前平舉
俯身啞鈴側平舉
坐姿啞鈴推肩
直立啞鈴側平舉
俯立單臂啞鈴側平舉
啞鈴鍛煉手臂肌肉動作
坐姿啞鈴交替彎舉
坐姿啞鈴彎舉
坐姿俯身單臂啞鈴彎舉
直立啞鈴單臂頸后臂屈伸
坐姿啞鈴頸后臂屈伸
直立啞鈴交替彎舉
俯撐啞鈴單臂臂屈伸
4.啞鈴鍛煉退部肌肉動作
啞鈴負重深蹲
啞鈴負重箭步蹲
5.啞鈴鍛煉胸部肌肉動作
平板仰臥啞鈴臥推
二、免打孔引體向上桿
這個健身器材簡單點來說的話就是一個門上單杠，通過它能做的動作就是通過單杠能做到大部分動作，除了常見的寬距窄距正反手引體向上鍛煉背闊肌和手臂之外，下面還有一些我找到的可以使用這個健身器材的健身動作：
動作一：單杠提膝（鍛煉下腹部肌群）
動作二：單杠抬腿（鍛煉下腹部肌群）
動作三：單杠L懸掛擺腿（鍛煉核心肌群）
動作四：單杠舉腿（鍛煉核心肌群）
動作五：單杠雙腿畫圈圈（鍛煉側腹和核心）
動作六：反向抬腿（鍛煉腰部力量）
動作七：水平舉腿（鍛煉核心穩定）
三、瑜伽墊
瑜伽墊的作用不僅僅是起防滑作用，它還能夠起到一些健身動作時的保護作用，減少運動時帶來的各種意外傷害。
在瑜伽墊上能做很多健身動作，我經常在瑜伽墊上做的健身動作就四種：
仰臥起坐
腹肌撕裂者
俯臥撐
平板支撐
當然除了以上主推的三種家里使用小型健身器材之外，其實還有很多其它的家里可以使用的健身器材如：健腹輪、臂力棒、拉力器、握力器、彈力繩等等，可以根據自己的健身需求來進行選擇，買健身器材可以去眾強健身器材商城，眾強健身器材商城是專門做健身器材貿易的，大小型健身器材都有而且類型齊全，都是正品。
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